sexta-feira, 3 de fevereiro de 2023

Será que os boxeadores modernos são melhores que os antigos ?

 





Os principais argumentos para aqueles que acreditam que os boxeadores modernos são superiores aos boxeadores mais velhos (ou venceriam os boxeadores mais velhos - esses argumentos tendem a andar de mãos dadas) são os seguintes:


“Eles desenvolveram melhores técnicas por causa de seu conhecimento e aperfeiçoamento de todas as técnicas anteriores.”


“Eles têm acesso a melhores equipamentos de treinamento, conhecimento dietético mais avançado e métodos de treinamento mais eficazes”.


“Eles são muito maiores que os boxeadores antigos, o que lhes dá uma enorme vantagem.”



Todos esses argumentos contêm elementos de verdade, mais ainda com o passar do tempo, mas não são verdadeiros o suficiente para provar que os boxeadores modernos são, por qualquer escola de pensamento, melhores do que os boxeadores antigos . 

A parte não tão diplomática de mim simplesmente pedirá a qualquer um que apresente esses argumentos para fornecer os tipos de métodos e equipamentos de treinamento atuais, técnicas e conhecimentos dietéticos que melhoraram nos últimos, digamos, 50 anos, e como isso torna o boxeador moderno melhorar. 

Eu também perguntaria a eles se eles acham que uma vantagem de tamanho é um fator significativo o suficiente para anular força, velocidade, resistência, durabilidade e coração superiores, muitos dos quais boxeadores mais velhos tinham mais. 

Cerca de 99% das vezes, ninguém pode me dar uma resposta sólida , e o 1% que pode, é inteligente o suficiente para reconhecer as vantagens dos boxeadores da velha escola também... por exemplo, você sabia que as lutas do campeonato costumavam durar 15 rodadas em vez de 12, então 'velhos boxeadores' treinavam para ter uma resistência muito melhor? 

Você sabia que os boxeadores 'antigos' costumavam ter menos proteção em suas luvas e que os árbitros permitiam que as lutas continuassem por mais tempo, apesar de ferimentos graves ou vários knockdowns, então os 'boxeadores antigos' tinham que treinar para serem significativamente mais duráveis? 

Mas essas não são as únicas vantagens que os 'boxeadores antigos' têm sobre os novos. Para esta análise, vamos nos concentrar principalmente na divisão dos pesos pesados, já que esta é a divisão que geralmente está na vanguarda desta controvérsia...


A mentalidade do boxeador velho x novo…







Não vou dizer a você que o boxe é mais voltado para o dinheiro do que antes, porque esse é um tópico totalmente diferente, mas a diferença entre COMO os boxeadores 'velhos' e 'novos' ganham seu dinheiro afetou severamente sua mentalidade em relação ao esporte. 

Veja Joe Frazier, por exemplo, que cresceu no Deep South sem muito dinheiro. Frazier não tinha mídia social, ele não era um falador natural como Ali, ou uma personalidade extrovertida que deixaria uma impressão duradoura como Fury. Não. Frazier TINHA que lutar e vencer os melhores apenas para ganhar a vida e ganhar reconhecimento, de fato, esse era o caso da maioria dos boxeadores naquela época. 

O que temos hoje? Ryan Garcia, um boxeador peso leve que é um dos rostos mais conhecidos do esporte, apesar de nunca ter conquistado um título mundial ou mesmo ter participado de uma luta pelo campeonato,

Ryan Garcia está pouco ativo, obviamente não 100% dedicado, nunca teve um título mundial ou sequer lutou pelo título, mas atualmente vale $ 10 milhões de dólares, $ 6 milhões a mais do que o atual campeão unificado dos pesos pesados, e # 2 pound-for- boxeador de peso do mundo, Oleksandr Usyk, que é relatado por Sportekz como valendo apenas US $ 4 milhões. 

Porque? 

Porque ele publica vídeos sofisticados de boxe de sombra no Instagram. E ele não é o único que se beneficia da atenção da internet. O ponto principal aqui é que os boxeadores hoje em dia podem se dar ao luxo de ser muito menos ativos e muito menos dedicados do que antes, porque as consequências em suas carreiras também são menos severas. 

Afinal, não há nada de errado nisso, por que levar um soco na cara para ganhar dinheiro, quando você pode ganhar tanto fazendo vídeos na sua sala de estar, ou falando em entrevistas e podcasts? É um negócio inteligente, mas significa que os boxeadores modernos estão muito menos motivados e dedicados a progredir no esporte do que costumavam ser, o que é uma enorme (possivelmente a maior) desvantagem…



Os métodos de treinamento do antigo x novo…







Eu usei uma foto de George Foreman por um motivo, porque em 1987, Foreman voltou ao ringue após uma ausência de 10 anos (durante o qual ele afirmou que nunca fez nenhum treinamento relacionado ao boxe e chegou a quase 300 libras) e 4 anos depois disso, aos 45 anos, recuperou o título dos pesos pesados. Em um tweet, Foreman disse que usou o treinamento da velha escola...

Então, se um homem de 45 anos pode voltar e ganhar o campeonato mundial de pesos pesados ​​20 anos depois de ter vencido pela primeira vez, usando métodos de treinamento antigos... os métodos de treinamento “novos e aprimorados” são realmente um argumento forte o suficiente para provar que os boxeadores modernos são melhores que os antigos? 

Dificilmente...


As técnicas do velho lutador vs novo…


As técnicas de treinamento realmente melhoraram desde os dias de Jack Johnson, mas só porque o benchmark existe para ser estudado, não significa que possa ser melhorado. Um artista moderno pode ter acesso a toda a obra de Michelangelo e pode ter estudado suas técnicas por décadas, mas isso não significa que eles possam recriar o teto da Capela Sistina. Talento natural e trabalho árduo não podem ser replicados por nada além de talento natural igual ou mais e trabalho igual ou mais árduo.

Anthony Joshua é um dos boxeadores mais reconhecidos e comercializáveis ​​do mundo, que treina incrivelmente duro com acesso a todos os equipamentos de treinamento mais novos e caros, treinadores, nutricionistas e uma infinidade de vídeos facilmente acessíveis de antigos lutadores para estudar. 

E ainda, será que ele pode lançar um jab como Larry Holmes? Ele pode lançar um gancho como Joe Frazier? Ele pode se mover como Muhammad Ali? Ele pode lançar combinações de forma tão eficaz quanto Mike Tyson? 

De jeito nenhum. 

Porque? Porque ele não é tão talentoso e não trabalha tanto quanto eles. Catálogos de informações só o levarão longe o suficiente para aprender o básico. Que é exatamente o que os boxeadores modernos têm. O básico. Mas eles são realmente mais sólidos tecnicamente do que a maioria dos melhores boxeadores do passado? 

A filmagem está aí para vocês decidirem por si mesmos...



O argumento Tamanho do boxeador Antigo vs Novo…



Foi apenas nas últimas 2 décadas que surgiu a era dos superpesados. 

Os Klitschko (que reinaram supremos desde o início dos anos 2000 até meados de 2010) tinham ambos 6ft6/6ft7 de altura, Nikolai Valuev (ex-bicampeão WBA entre 2005 e 2009) tinha quase 7 pés de altura e os atuais pesos pesados ​​​​Anthony Joshua, Deontay Wilder , e Tyson Fury, variam entre 6ft6 e 6ft9. 

Embora essa vantagem de altura certamente ajude, não é o suficiente para inclinar a balança a seu favor se eles encontrarem alguns dos melhores da história. Como nós sabemos? Dê uma olhada em Jack Dempsey, que ganhou o título dos pesos pesados ​​ao derrotar Jesse Willard, de 1,80m. 

Como? Porque ele era melhor. 

Ou que tal Mike Tyson, que se tornou o campeão indiscutível dos pesos pesados ​​ao vencer Tony Tucker de 1,80m, apesar de ter apenas 1,70m. Como? Porque ele era melhor. E quando o 6ft3 David Haye venceu o 6ft11 Nikolai Valuev para ganhar o título WBA. Como? Porque ele era melhor.

A história está cheia de histórias de David vs Golias onde o primeiro triunfou apesar de uma enorme desvantagem de tamanho simplesmente porque eles são melhores boxeadores. E isso usando margens de tamanho extremamente amplas. 

Pessoas como Muhammad Ali, George Foreman, Riddick Bowe, Lennox Lewis e muitos outros, tinham todos 1,80m ou mais... dificilmente anões em comparação com os pesos pesados ​​de hoje, e não tão baixos o suficiente para serem considerados uma "desvantagem" ao tomar suas outras habilidades em conta...



A assunção de riscos do velho x novo…






Vamos usar Muhammad Ali como modelo para nossa avaliação de risco. Na época em que Sonny Liston ganhou o título dos pesos pesados ​​em 1962, ele era o peso pesado mais devastador e de longe o mais evitado de todos os tempos. 

Dada a sua idade avançada, um jovem Ali poderia facilmente ter esperado que Liston se aposentasse antes de perseguir o título. Mas ele não o fez. Ele lutou contra Liston... duas vezes, e reivindicou o título dos pesos pesados. 

Ele então defendeu seu título mais 8 vezes em pouco mais de 2 anos, todas contra os principais contendores de sua época . Avançando para 1974, e, apesar de estar muito além de seu auge físico, reencontrou o extremamente perigoso Joe Frazier, o incrivelmente atlético Ken Norton, e derrubou a invencível máquina de demolição, George Foreman, na qual ele era um azarão por 4-1 contra , com a maioria dos fãs e especialistas temendo pela saúde de Ali e até mesmo por sua vida. 

Ali nunca se esquivou de uma luta e hoje continua sendo o maior por causa disso. Os lutadores de hoje, especificamente os pesos pesados, não são os mesmos. As revanches raramente são oferecidas ou frequentemente solicitadas. 

Os novatos negociarão lutas duras na preparação para as oportunidades de título, e os atuais campeões sentarão em seus cinturões como a mãe galinha, lutando contra contendores de baixo escalão uma ou duas vezes por ano no máximo. Tornou-se uma obsessão dos lutadores modernos proteger o precioso 0 em seus recordes a todo custo. Porque? Porque permanecer invicto é uma vanglória mais fácil do que explicar por que eles perderam e para quem, mesmo que essas derrotas tenham acontecido lutando contra os melhores.

Eu poderia sentar aqui e discutir esse assunto até que as vacas voltem para casa, mas tudo o que é necessário para refutar que os novos boxeadores são melhores do que os antigos é olhar seus currículos e estudar suas performances. 

Quantas defesas de título Fury fez em comparação com Ali em um período de tempo semelhante? Quantos competidores do topo do ranking Deontay Wilder nocauteou em comparação com George Foreman? Anthony Joshua permaneceu tão dominante quanto Joe Louis durante seu apogeu? E quantos lutadores atuais passaram por uma divisão tão rápida e ferozmente quanto Mike Tyson no auge dos anos 80? 

Poucos, se é que algum, os boxeadores modernos dominaram suas respectivas divisões da mesma forma que os boxeadores do passado, ou possuem as ferramentas a par das dos antigos lutadores, apesar da era atual (na maioria das divisões) geralmente ser considerada a mais fraca em história registrada.

Os boxeadores de hoje têm uma pitada de talento e estão fazendo um bom trabalho em manter um nível de atenção no esporte, mas é tudo conversa e muito pouco andar. Quase não há argumentos convincentes ou prova visual de que os boxeadores de hoje (ou dos últimos 20 anos) seriam capazes de ir longe com alguns dos maiores nomes de todos os tempos das páginas da história, ou igualar suas realizações... e essas razões transcendem os limites apenas da divisão dos pesos pesados...


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Como aprender a lutar boxe .

A principal vantagem de aprender a boxear .

Por que o boxe é tão difícil de aprender

segunda-feira, 16 de janeiro de 2023

A principal vantagem de aprender a boxear .

 



Aprender a lutar é transformador para sua mente, corpo e confiança. Neste artigo você vai entender os benefícios inegáveis.



 As maiores recompensas da vida são desfrutadas do outro lado dos desafios mais difíceis que você já enfrentou.

 Aprender a lutar exige tudo de você.

 A maioria dos homens assume erroneamente que é capaz de duas coisas: agradar uma mulher na cama e vencer uma briga . Dedicar-se a aprender o último pode mudá-lo fundamentalmente de maneiras que você não pode compreender.

Felizmente, a maioria de nós que aprende autodefesa nunca precisa realmente entrar em uma briga de rua. Neste artigo, você aprenderá sobre os dons e lições que são desbloqueados quando você aprende a lutar.

 


Dor e desconforto tornam-se seus amigos e professores


A vasta e esmagadora maioria dos seres humanos é completamente mole.

Digo isso sem ego ou pretensão, apenas por causa do que passei para me tornar um boxeador proficiente, muito menos um profissional. O sofrimento é a maior constante quando você entra em qualquer academia que pratica sparring full-contact e legitimamente ensina as pessoas a lutar.

 

Para boxear, você precisa se sentir confortável em manter as mãos erguidas bem além do ponto de exaustão física e mental.

Para subir de nível nas faixas do jiu-jitsu brasileiro, é preciso ignorar o cansaço e as dores no corpo para explodir de uma posição e evitar ser sufocado ou ter um membro quebrado.

Para aprender Judô, você tem que controlar seu corpo e usar as pegadas corretas, apesar de mãos e punhos doloridos, e de já ter perdido o fôlego várias vezes.

 

Desenvolver habilidades de luta exige que você mude a maneira como sente dor e desconforto.

Você se inscreve na dor ao aprender a lutar. Ficar confortável com esse fato e fazê-lo de qualquer maneira cria determinação como poucas coisas na vida podem.

Entrar voluntariamente em seu carro antes ou depois do trabalho, dirigir para a academia e treinar técnicas de luta chatas, tediosas e às vezes dolorosas aumenta a determinação e a dedicação quanto mais você faz. Ele ensina você a correr em direção ao desconforto temporário, uma sessão de treinamento por vez, em nome do quadro geral.

 

Isso também se aplica à sua vida normal.

Enfrentar a dor real de treinar uma arte marcial torna mais fácil eliminar o ruído que sua mente cria ao enfrentar o suposto perigo de perder um prazo, ter uma conversa difícil ou lidar com sua ansiedade.

 


A confiança que você ganha será transferida para outras partes da vida


As aulas de artes marciais podem construir o tipo de confiança que faz você se sentir invencível.

O ex-campeão mundial de boxe de todos os tempos disse que não estava pronto para entrar no ringue na noite da luta até que viu a confiança sobrenatural de "Sugar" Ray Leonard quando se olhou no espelho, e não o velho Ray Charles Leonard.

Ele precisava do espelho para servir como um lembrete da confiança que conquistou com todas as rodadas de sparring duro e batendo no saco de pancadas, ou nas manhãs em que se levantava para correr 5 milhas às 5 da manhã desde os 14 anos de idade. .


O nível mítico de confiança vem depois que você coloca o trabalho.

O renomado psicólogo Albert Bandura chamou as “experiências de domínio” de um alicerce fundamental para a confiança autêntica. 

Aprender a lutar traz uma série de desafios que você deve superar com sua habilidade, vontade e tenacidade.

Tornar-se um artista marcial é como você ganha confiança - nervosismo e dúvidas não atrapalharão tanto em outras partes da vida. Aquela voz negativa em sua cabeça fica mais silenciosa quando você sabe que pode contar consigo mesmo em algo tão assustador e cansativo quanto uma luta.

 


Você vai aguçar sua mente e endurecer seu corpo


Não há nenhuma droga ou solução rápida para obter uma mente mais afiada ou um corpo esculpido como pedra...

Eu odeio ser o único a dizer isso para você.

Mas se você se dedicar a aprender autodefesa, esses serão subprodutos naturais.

Isso se aplica se você decidir boxear ou treinar Muay Thai, Kickboxing, Judô, Mixed Martial Arts (MMA), BBJ, Krav Maga ou qualquer outro estilo de luta de arte marcial.

 

A luta aguça sua mente, ensinando você a ficar calmo e pensar sob pressão. Isso é essencial, esteja você na academia, em uma luta profissional ou em uma luta real.

 

Os lutadores são mais vulneráveis ​​depois de serem feridos por um golpe. É porque eles estão comprometidos ou desorientados que é praticamente impossível manter a calma e pensar no caminho durante a luta.

 

A maioria dos treinadores diz que você não é um verdadeiro lutador até se machucar e continuar lutando. Eu entro em detalhes sobre as lições que aprendi  de como é ser nocauteado neste texto aqui ..

 

Aparar e desviar socos, misturar o movimento da cabeça e manter um trabalho de pés impecável, enquanto gerencia seu cardio e desfere socos precisos com precisão, cria neuroplasticidade, coordenação e memória muscular. 

Pensar constantemente em seu caminho através do perigo até o ponto em que você pode se lembrar de seus fundamentos e executá-lo, treina você para manter a calma e pensar em qualquer situação da vida real.

Tornar-se um artista marcial também o levará à melhor forma fisica de sua vida. Treinar uma arte marcial para autodefesa é tanto aeróbico quanto anaeróbico, e é por isso que os lutadores tendem a ser musculosos e definidos - a constituição ideal que os homens almejam.

Ele constrói um cardio tremendo, o que significa um coração saudável e melhor fluxo sanguíneo.

Quanto mais recompensas físicas você experimentar, mais desejará manter seu regime de treino .


 

Sua relação com o medo e o perigo mudará


Nada desliga sua mente como o medo. Mas se você pode enfrentá-lo, você pode enfrentar qualquer coisa.

O medo existe e é um componente necessário da vida, e aprender a lutar o ajuda a mudar seu relacionamento com o medo para que você possa usá-lo a seu favor.

Lutar contra outro ser humano que está tentando ao máximo feri-lo exige que você encontre e confie em sua coragem por pura sobrevivência. Ensina você a controlar o que pode, sem congelar de medo das coisas que não pode controlar.

 

Significa encontrar paz em um fato simples e desconfortável – isso pode dar muito errado .

O perigo é um fato da vida que você deve estar sempre disposto a enfrentar quando for chamado.

 

Enfrentar voluntariamente a morte e os ferimentos em uma luta muda sua perspectiva sobre o perigo. Imagine quantas vezes você enfrenta o perigo no caminho para ganhar uma faixa preta de Jiu-Jitsu ou obter seu shorts de Muay Thai.

Somos programados como seres humanos para fazer isso, então treinar essa parte de si mesmo permite que você ande pelas ruas com menos medo e mais consciência.


 

Dedique-se à mais pura arte da guerra


Sun Tzu, o autor de “A Arte da Guerra”, escreveu sobre a prática de generais ordenando que seus soldados queimassem seus barcos, garantindo que não houvesse saída, a não ser a vitória ou a morte.

Aprender autodefesa é o método mais puro de “queimar os barcos” em sua vida em nossa sociedade moderna.

Você se dedicará à força, guerreará contra seu medo, preguiça, covardia e descuido e provavelmente exorcizará alguns demônios.

A luta fornece feedback instantâneo e apostas dolorosas. Você será humilhado... diariamente.

Mas você também desenvolverá uma disciplina que mudará sua vida e um orgulho saudável de si mesmo.

 

A melhor arte marcial é aquela em que você se apega e treina como se sua vida dependesse disso.

 

Antes de pular on-line para debater estilos de luta, a eficácia do jogo em pé x solo ou quem tem as habilidades necessárias para vencer Bruce Lee em uma luta de rua, experimente o jogo no mundo real treinando com um lutador de artes marciais três a cinco vezes por semana.

 

Leia mais  sobre como o boxe mudou minha vida e use este artigo como o empurrão que você precisa para colocar o suor necessário para se tornar o seu melhor eu.

quinta-feira, 29 de dezembro de 2022

Por que o boxe é tão difícil de aprender

 



Tudo no boxe é difícil.

Se você quer aprender boxe, esta é a primeira coisa que você deve saber.

É difícil.

A ESPN certa vez o classificou como o esporte número 1 mais difícil de treinar, acima do hóquei, futebol e outras artes marciais. 

 

Não é como o jiu-jitsu brasileiro, onde há centenas de movimentos para dominar. Na verdade, você pode aprender os fundamentos do boxe em pouco tempo, enquanto o jiu-jitsu leva pelo menos uma década para atingir o status de faixa-preta.

Também não há cintos para dizer quando você melhora. Depende inteiramente de como você se sai no ringue.

A dificuldade de aprender a boxear é a parte que você não pode ver a menos que saiba o que está procurando.

 

Por que o boxe é difícil de aprender?


Os movimentos fundamentais que compõem o boxe não são complexos. Usá-los diante da competição de forma inteligente e eficaz é o que torna o boxe uma doce ciência.

A maioria das pessoas vê o boxe como um soco profissional. É uma competição eliminatória.

Aqueles com um pouco mais de compreensão podem ver que um boxeador habilidoso sabe como…

 

Esquivar

Medir a distância

Ajustar seus estilos para ficar um passo à frente de seu oponente


Infelizmente, como todo mundo pode dar um soco, você vê caras se levantando no meio da rua só para ficarem envergonhados depois de serem nocauteados. O boxe é uma arte marcial assim como o karatê, a capoeira ou o judô.

Comecei no boxe aos 22 anos. Ao final da minha carreira, tinha 13 vitórias, 1 derrota e 1 empate. O boxe me ensinou lições sobre a vida que eu nunca teria aprendido em nenhum outro lugar. Então, quando alguém me pergunta se deve começar a lutar boxe, minha resposta é sempre a mesma…

Sim.

 

Fazer algo porque é difícil não é motivo para não fazê-lo.

Mas aqui está o que você precisa trazer para a mesa para ter sucesso…


 

Tenha um propósito bem definido



Ter uma força motriz por trás de suas ações torna mais provável que você siga em frente quando enfrentar um desafio. Mas não é isso que quero dizer com propósito aqui.

Você está lutando por fitness ou para seguir uma carreira de boxe profissional? Porque lutar para entrar em forma e lutar por dinheiro são dois empreendimentos muito diferentes.

 

Se você quiser usá-lo para treinar, ótimo. Aprender a dar socos com footwork é um ótimo exercício cardiovascular. Aprender boxe para ganhar confiança e autodefesa também é um bom motivo, mas não recomendo sair por aí procurando brigas.

Não há vergonha se você decidir que o esporte é muito difícil para você. Esportes de combate como MMA, muay thai e boxe exigem muito de você e oferecem tão pouco em troca. Mas isso vai mudar você se você deixar.

Quando comecei a lutar, não tinha certeza do que queria fazer, então fiz de tudo. Durante um ano treinei MMA, Boxe, Judô e Jiu-jitsu brasileiro. Eu tenho o maior prazer fora do boxe.

 

Um lado negro


Comecei a lutar boxe porque a mãe da garota com quem eu namorava me deu um pouco de amor duro. Eu já havia reprovado na faculdade uma vez e estava reclamando sobre como a faculdade era ridícula para todos que quisessem ouvir - incluindo ela. Ela simplesmente era uma professora universitária.

Então, um dia ela me disse que se a faculdade é tão inútil, mostre a ela o que eu fiz da minha vida nos últimos 4 anos além de aparecer na sua casa e comer a comida dela - então ela me expulsou. Isso me fez derramar uma lágrima de homem, mas ela estava certa.

Eu era um perdedor.

Então decidi tentar o boxe para construir um pouco de suor neste planeta caso eu morresse, e a única coisa que as pessoas sabiam de mim é que eu gostava de beber e trabalhava na Starbucks.

 

Tim Grover, personal trainer de Micheal Jordan e Kobe Bryant, compartilhou seu conceito de 'o lado negro' em seu livro _ Relentless . _Ele disse que todos os grandes homens tinham um lado negro que precisavam controlar para serem grandes. Para Micheal e Kobe, era a necessidade implacável de competir e ser melhor do que o próximo.

Para mim, era meu desejo provar que eu era mais do que um bêbado.

Seu lado negro pode ser um peso em seu ombro ou uma sensação de direito. Um lado sombrio fornece combustível para superar os desafios. Combustível que você precisará porque o treinamento de boxe testará sua capacidade de sofrer. E o sofrimento é a única maneira de deixar de ser um iniciante e ficar bom.

 

Um domínio mente-corpo


Aprender a coordenar toda a sua mente e corpo em alto nível para atacar alguém que seja capaz de fazer a mesma coisa é a parte mais difícil de aprender boxe. O treino e a luta são difíceis e vão te levar a ser um forte competidor.

Também é muito humilhante e força você a enfrentar o medo real. Você pode trabalhar duro e ainda ser dominado por um homem mais forte e habilidoso do que você em uma luta de boxe. Eu até mastiguei chiclete para ficar mais difícil de nocautear.

O treinamento de boxe mudou minha mentalidade de uma maneira importante.

Em primeiro lugar, comecei a perceber que a maioria das pessoas é mole. Mas as maiores mudanças em minha mentalidade ocorreram depois que tive algum sucesso. Comecei a acreditar que poderia fazer qualquer coisa. Isso me deu confiança para aprender espanhol e me formar em física, apesar de ter sido um aluno reprovado em matemática.

 

Um compromisso


Quem luta boxe, ama boxe. Se você pratica qualquer tipo de esporte de combate, precisa amá-lo para fazê-lo. E você pode não gostar até começar a ver algum sucesso na academia ou depois de algumas lutas amadoras. Como qualquer coisa, se você não se comprometer a comparecer aos treinos, nunca será bom.

Você pode não estar pensando em ir para as olimpíadas ou mesmo seguir a pista de boxe profissional, mas ainda quer ter certeza de que pode dedicar o tempo necessário a isso.

Eu recomendo poder dedicar pelo menos 15 horas por semana para começar - isso é um pouco mais de 2 horas por dia.

O compromisso com meu treinamento de boxe foi como desenvolvi uma prática religiosa de exercícios que mantenho até hoje.

 


Uma insatisfação com a aparência da sua vida


Finalmente, o boxe é um esporte de luta em que todos os jogadores têm histórias de fundo consistentes - uma vida difícil.

Por exemplo…

Manny Pacquiao cresceu tão pobre que seu pai 'supostamente' comeu seu cachorro .

Sugar Ray Leonard foi brutalmente abusado sexualmente.

E a mãe de Mike Tyson era uma prostituta que o alimentou com drogas desde muito jovem.


Se você me segue há algum tempo, sabe que cresci no bairro de drogas e violência sem sentido. Quando coloquei as luvas de boxe, senti que estava fazendo mais do que apenas passar o tempo. Eu estava treinando meu corpo e minha mente para talvez fazer algo grande um dia. Tornei-me focado em um objetivo. Isso provavelmente me salvou porque, em diferentes partes da minha vida, fui forçado a escolher entre boxe e besteira, e quase todas as vezes escolhi o boxe.

 

Você não precisa ter uma vida difícil para ser um boxeador, mas precisa querer mais da sua vida do que tem atualmente.

A maioria das pessoas chega a um declínio lento e silencioso que acontece logo após a faculdade. Antes que você perceba, você está com dor nas costas ou está se enchendo de medicamentos prescritos.

Aprender boxe pode ajudá-lo a evitar esse declínio e dar-lhe um senso de propósito e direção que você não teria de outra forma.

 

Resumindo


Se você é um homem adulto, ou está prestes a se tornar um, precisa trabalhar seu corpo fisicamente. Ir à academia é ótimo, adicionar um esporte onde você interage com outros homens é melhor. Dá a você uma saída para a testosterona em vez de ficar em casa assistindo pornografia o dia todo. Você também aprende a enfrentar dificuldades e aprimorar sua confiança enquanto desenvolve habilidades para a vida.

 

Boxe é difícil? Sim, mas você ainda deve fazê-lo. Aqui está o que requer de você:

 

A decisão de ser um boxeador profissional ou box para fitness

Tocando em seu lado negro

Colocando sua mente e corpo em sincronia e enfrentando seus medos ao mesmo tempo

Comprometendo-se a ser consistente no treino

Um medo do lento declínio


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sábado, 17 de dezembro de 2022

O melhor exercício para aumentar a testosterona naturalmente .

 




Então você quer aumentar essa tal de T  naturalmente !?

Entendi .

Deixe-me começar dizendo que o SONO DE QUALIDADE é o principal ingrediente para aumentar seu T naturalmente, e não há nada nem PRÓXIMO disso , mas o melhor EXERCÍCIO para aumentar T é LUTAR , sim.

E certifique-se de ser ÓTIMO NISSO para poder dominar seus oponentes regularmente, isso é cientificamente comprovado para aumentar a testosterona como NENHUMA OUTRA COISA .

Mas entenda que isso  é uma aposta, porque perder em qualquer empreendimento, especialmente levar uma surra, é cientificamente comprovado para diminuir seus níveis de T, níveis de dopamina e tudo o que faria você fazer qualquer coisa, então o que quer que você escolha fazer, certifique-se de não deixando de fazê-lo.

 

Ser bem-sucedido em qualquer empreendimento em que você participe aumenta seus níveis de T.

Mas ei, talvez você seja mais AMANTE do que LUTADOR , e eu o saúdo por isso ! Toda essa porcaria de Macho Alfa é um pouco estranha, você não acha?

 

Então você precisa se envolver em atividades que imitam as lutas de sobrevivência, evoluímos para viver em um ambiente HOSTIL e, à medida que evoluímos, as PRINCIPAIS características de nossa sobrevivência são nossa FORÇA e nossa RESISTÊNCIA.

 

Agora você deve estar pensando , merda, aí vem o Ras dizendo que devemos LEVANTAR MERDA PESADA e CORRER , de novo.

Sim, cara, é a merda mais básica, e é o que funciona, vá correr e faça agachamentos e levantamento terra pesados, que vão sobrecarregar seu coração e seu SNC criando um gigantesco DESEJO de adaptação imitando as condições adversas, estávamos deveria estar, que evoluímos para estar.

Seus ligamentos, ossos, músculos e sistema nervoso sofrerão uma surra, e a exigência para que eles sejam mais fortes será inserido, adivinhe quais hormônios são IMPERATIVOS para isso.

 

TESTOSTERONA, DHT e HGH.

 

Coloque seu corpo em ação, isso aumentará esses dois hormônios, não PRECISA ser o que eu prefiro fazer, que é boxear , correr e levantar pesos pesados, você pode fazer o que quiser, contanto que seja difícil e cansativo isso aumentará seu perfil hormonal.

Nossos corpos não foram projetados para ficar sentados o dia todo olhando para telas, esse é o caminho para a depressão e dores nas costas, você quer se otimizar, EXERCÍCIO.

 

MANTENHA-SE NO CAMINHO DE FERRO!



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sexta-feira, 25 de novembro de 2022

Que efeito o álcool tem no crescimento muscular?

 



É 10000% contraproducente.

Nada vai deixar você tão desidratado quanto a bebida, ouça, eu treinei uma dieta desajeitada onde costumava beber coca cola diariamente, mas se eu quiser ver alguns abdominais estourando, cerveja e bebida precisam ser drasticamente reduzidos , algo como 3 a 5 drinques a cada duas semanas, e mesmo isso é um pouco exagerado.


Você reduzirá drasticamente sua eficiência de construção muscular porque o álcool é uma toxina, é percebido por seu organismo como uma ameaça, como um vírus, quando é liberado em sua corrente sanguínea, uma cascata de processos biológicos projetados para eliminar a ameaça é iniciada , e qualquer coisa não essencial para a sobrevivência é desligada.

Adivinha o que não é essencial para a sobrevivência? Construir mais músculos.


É por isso que só construímos lajes e mais lajes de carne magra quando estamos comendo em excesso, porque as necessidades calóricas básicas de sobrevivência são atendidas.

Agora, a outra parte da sua pergunta é bastante simples de resolver, ainda não é a ideal, mas simples de resolver.

O que faz você se sentir um lixo absoluto no dia seguinte à bebida é porque o álcool é um forte diurético, então não apenas suas células liberam líquido, mas também liberam uma tonelada de sódio.

Sódio e água são IMPERATIVOS para a função e comunicação celular e adivinhe a que horas seus neurônios estão disparando como LOUCOS e precisando profundamente desses dois.


DURANTE O SONO , é quando uma cascata de fatores endócrinos e metabólicos está sendo produzida para processar e recuperar seu corpo adequadamente do estímulo do último dia.

Portanto, o álcool não apenas destruirá a qualidade do sono, mas também facilitará o sono, porque o álcool reduz a temperatura corporal e a pressão do sono está diretamente relacionada com temperaturas corporais mais baixas, por isso que voce pode ficar do lado de fora no meio do inverno sem camisa se quantidades inadequadas de vodka estiverem dentro de seu sistema.

Sua temperatura corporal reduzida combina com o ambiente frio reduzindo assim a sensação de frio.


Felizmente, há uma solução rápida para isso, reidratar constantemente enquanto bebe e antes de dormir, reidratar um pouco mais e adicionar uma mistura de eletrólitos que contenha potássio, sódio e magnésio, ou simplesmente adicionar uma pitada de sal a um copo alto de água antes de cair na cama.


Culturalmente e geneticamente, vários de nós são predispostos ao consumo de álcool, alguns de nós até liberam uma grande quantidade de dopamina quando bebemos, e isso é TOTALMENTE BOM , uma taça de vinho ocasional durante um bom jantar, algumas cervejas enquanto assiste a um jogo com seu amigos, um copo de uísque sobre uma fogueira provavelmente não vai prejudicá-los de forma alguma .


MANTENHA-SE NO CAMINHO DE FERRO


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